一根玉米相当几碗米饭，一根玉米的热量是多少大卡

提起一根玉米相当几碗米饭，大家都知道，有人问一根玉米的热量是多少大卡，另外，还有人想问玉米的热量有那么高吗?你知道这是怎么回事？其实玉米的热量高吗，下面就一起来看看一根玉米的热量是多少大卡，希望能够帮助到大家！

一根玉米相当几碗米饭

1、一根玉米的热量是多少大卡

一根玉米的可食用部分和一碗米饭的重量是差不多的，一根玉米的热量约是一碗八分满的白饭。从热量上来看，一根玉米的热量一般在大卡左右，而米饭的热量一般在大卡左右。因此如果吃了玉米，则应同时减少主食类的摄取量。连吃一个星期玉米瘦了。

玉米的热量高吗

2、玉米的热量有那么高吗?

玉米的热量不算高，玉米还是一种粗纤维食物，对于肠道还是非常友好的，所以想改善肠胃或者是是可以吃玉米的。

每克鲜玉米中约有大卡的热量、4克蛋白质和1.2克的脂肪，升糖指数低，并且还有较强的饱腹感，还是比较适合人群的。

玉米与传统的水稻、小麦等粮食作物相比，玉米具有很强的耐旱性、耐寒性、耐贫瘠性以及极好的环境适应性。玉米的营养价值较高，是优良的粮食作物。

作为中国的高产粮食作物，玉米是畜牧业、养殖业、水产养殖业等的重要饲料来源，也是食品、卫生、轻工业、化工业等的不可或缺的原料之一。

由于玉米极为丰富、廉价且易于，它们还具有许多生物活性，如、抗肿瘤、降血糖、提高免疫力和杀菌等，其具有广阔的及应用前景。

3、玉米的热量高吗

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我们就来讨论一下，俗话说一根玉米等于一碗饭，吃玉米真的会吗？

下面我们就来具体说一下。玉米吃一个月瘦了30斤。

从重量上来看，一根玉米的可食用部分和一碗米饭的重量其实都是差不多的，大概都在左右。从热量上来看，一根玉米的热量一般在大卡左右，而米饭的热量一般在大卡左右。所以，从热量方面来换算，一根玉米相当于2/3碗米饭的热量。

但是玉米中的碳水含量要比大米高很多，吃玉米虽然可以促进肠胃，但是淀粉的含量很多，所以玉米不适合在晚间食用，容易消化。*可以吃两个玉米吗。

吃玉米是有作用的，玉米中含有丰富的膳食纤维，可以起到润肠道的作用。而且玉米的淀粉含量非常高，而淀粉在胃里停留的时间比较长，所以吃玉米更容易产生饱腹感。经常吃玉米的好处和坏处。

玉米中还含有丰富的镁元素，这种物质可以促进肠道，帮助排泄体内，所以吃玉米是可以起到作用的。

玉米的种类也是非常丰富的，如果大家想要通过吃玉米的话，可以选择吃紫玉米、甜玉米和珍珠鱼米。这几种玉米都是低热量，且营养丰富的品种。

吃玉米的时候，的方便的方法就是水煮玉米、蒸玉米或是榨玉米汁。这样可以保证玉米本身的口味。

玉米都有的营养价值：

1.玉米含有大量的膳食纤维，能够使排便更加的顺畅，还会顺道儿将肠道的油脂一起带走，让你从此和便秘说拜拜~

2.吃玉米能够增加饱腹感，让你感觉没吃那么多就饱了；三种人不宜吃玉米。

3.玉米中钾的含量非常高，不仅能够加快身体的新陈代谢，还能维持酸碱平衡；1个水煮玉米的热量。

4.玉米中含有的镁，它能够帮助患者降低血压。

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