为什么说健身后悔三个月，为什么会说学完健身教练会后悔？

提起为什么说健身后悔三个月，大家都知道，有人问为什么会说学完健身教练会后悔？另外，还有人想问为什么健身要3个月才有效果，你知道这是怎么回事？其实为什么健身三个月才会有效果，下面就一起来看看为什么会说学完健身教练会后悔？希望能够帮助到大家！

为什么说健身后悔三个月

1、为什么会说学完健身教练会后悔？

其实你这种很正常的，因为你自己学完的话，你的身材会特别的好，所以很多教练都会羡慕，而且也特别自律的人教练很误会。特别的后悔，因为往往这样的人学了之后再也就不会去健身房了。

2、为什么健身要3个月才有效果

吃的少却瘦不到标准，甚至会出现当你有几天吃了多一点的时候，身体形成的脂肪会首先堆积在原本减去的部位，尤其是在部，你又胖了。举个例子，比如你的体重一直是斤，你减了20天减下去10斤，但身体90-天的周期内，还是会自动调节回到斤，因为，你的身体已经深深的习惯斤数字了。练出来了好后悔。

3、为什么健身三个月才会有效果

　　健身三个月的效果是不一定的，而且一般也不明显。　　1、健身计划不同，效果就不同。正常指定的健身计划，坚持三个月，身体应该比较适应健身节奏了，可以加大一成的锻炼节奏和锻炼量。　　2、不同人体质不同，相同的健身计划对不同人产生的效果也是不一样的。　　3、健身是否坚持、是否认真健身，也直接影响效果。

4、当健身男停练3个月后，和普通人相比有多大差距？

健身为什么三个月为一个阶段。

5、健身为什么需要坚持三个月？

我们身体细胞更新一次的周期是90-天，每天都有新的细胞自然产生，同时也有细胞自然消亡，脂肪是人体不可缺少的一部分，身体每年都在产生新脂肪细胞以取代那些自然死亡的细胞，它说明我们的身体是严格控制脂肪细胞数量的。所以，你的脂肪其实就是身体的一部分，它不会因为外力的作用或者被动的运动而消失。健身前三个月是什么期。

2）我们的身体有惊人的记忆能力

身体是有记忆的：就像是头发掉了会在相同的地方长出来新的，而不会长在脸上或身体其他部位；手指出现了小伤口会重新愈合一样；这是身体的记忆！同样身体对体型也是有记忆的，在身体的脂肪细胞快速下降时，身体会自动启动保护系统防止脂肪快速流失，它会降低身体非正常消耗脂肪的速度，这就是很多人每天吃的少，食欲却不强！

吃的少却瘦不到标准，甚至会出现当你有几天吃了多一点的时候，身体形成的脂肪会首先堆积在原本减去的部位，尤其是在部，你又胖了。举个例子，比如你的体重一直是斤，你减了20天减下去10斤，但身体90-天的周期内，还是会自动调节回到斤，因为，你的身体已经深深的习惯斤这个美丽的数字啦！

3）正常情况下每个月减重8斤最健康

健康的人平均每月减八斤左右！所以，在减到标准体重以后，我们还需要再花3个月巩固让你的身体记住你现在的体型，很多曾经使用过药的人、节食者或者身体患有疾病者，这些人在的个月是非常难以瘦下来的，如果你没有90-天的计划是很难减下来的。更重要的是这个的过程形成了身体脂肪细胞记忆的基础，你的体重才不容易反弹。因此，如果你打算开始一场美丽计划，一场“嗖”变计划，请真的给自己一个长期计划“90-”天。这是你和你自己身体斗争的必要周期，也是驯化身体的必要基础。

成功的道路从来没有的，必然是一个漫长的过程。许多依靠过度节食或药瘦下来的人，往往会快速反弹，其原因就在于她们的速度过快，身体并没有时间适应这种改变。而90天，是巩固减重成果的关键时期，更是给身体重新设定记忆的重要过程。所以，当你瘦到理想体重后，还要花三个月让你自己的身体记住现在的体型。

这三个月，请你和时一样的状态，无论饮食还是运动，就是这个过程形成了身体脂肪细胞记忆的基础，你的体重才不至于那么容易反弹。

为什么健身三个月才会有效果

还有不是减重，而是减脂

人的体重并不能切实反映身材的胖瘦程度，减轻了体重不等于就能减掉你身上的脂肪了，新手大量有氧来的初期体重减少，包括水分的减少以及瘦体重的减少，虽然体重少了，但是降低了本身就不高的基础代谢，抑制了后期持续减脂肪的能力。比如，十斤体重很可能包含50%的水分、宿便和蛋白质，其中的脂肪也许只占5%。脂肪的密度很小，同样重量的脂肪，体积是的3倍。如果一个人真的减去10斤纯脂肪，那么体型会有相当大的改变。而现实中不少朋友减重以后，看上去却没什么变化，那你需要想想到底是减脂了，还是“脱水”了。健身后多年后悔。

*方式：有氧运动停止健身半年怎么恢复。

我们都知道运动是最科学的方法，想要有效的，你必须做有氧运动，把自己的心率提高到燃脂心率，这样才能有效的燃烧脂肪。

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