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洼泳四个慢动作的示范教学,学蛙泳步骤

提起洼泳四个慢动作的示范教学,大家都知道,有人问学蛙泳步骤,另外,还有人想问蛙泳转身慢动作示范是什么?你知道这是怎么回事?其实蛙泳时如何换气,下面就一起来看看学蛙泳步骤,希望能够帮助到大家!

洼泳四个慢动作的示范教学

1、学蛙泳步骤

太多了,不写了,加我为好友,我在打出来。

也可以上网,不过不如去找个教练。5天。

2、蛙泳转身慢动作示范是什么?

洼泳四个慢动作的示范教学,学蛙泳步骤

转身:触壁后,全手掌压池壁,随着惯性屈肘、屈膝团身,同时身体沿纵轴向左侧转动,并抬头吸气,左手离开池壁在水中随着身体向左侧转动并逐渐向左前伸。当身体转至侧对池壁时,头向前进方向甩、并低头入水,右臂推离池壁,从空中摆臂,同时提臀使两脚触臂,两手经颏下前伸,弯曲准备蹬壁。

蹬壁后,身体成流线型滑行,当速度减慢到正常游泳速度时,两手开始长划臂至大腿两侧稍停,滑行速度稍慢时,开始收腿和两手贴近腹、胸、颏下前伸,当两臂伸直夹头时蹬腿、滑行,两臂开始第二次划水时头水面。

注意事项:

蛙泳根据身体运动时身置发生的变化,可分为平式蛙泳和波浪式蛙泳,也就是大家常说的平蛙和波蛙,在竞技比赛中,大多采用波蛙。波蛙和平蛙最明显的不同就是波蛙会起身很高,利用高身位向前俯冲,将身体的势能转为前行的动能。因此在速度和滑行距离上明显优于平蛙。

蛙泳的速度有三个主要推进点:手臂内划带来的身体前上冲,蹬夹腿带来的身体向前滑行,由水面向下俯冲,为做好身体向前下方俯冲时需要注意。

3、蛙泳时如何换气

蛙泳的换气方法及动作要领:蛙泳慢动作教学。

准备姿势,可以选择池边、高台跳跃(建议专业训练者),或者站在池里,双手伸直并拢,鼻子和嘴深深吸一口气,双脚一跃,钻进水里滑行,将嘴里的空气慢慢吐出,调整身体与水面平行。

外划抓水,双手外划抓水,嘴里依旧徐徐吐气,双脚必须伸直,切勿弯曲,这是初学者经常犯的错误,孰不知,在弯曲的同时,已经大大增加了水阻力,减少了流水型,拖慢了滑行速度。

内划收手,收手同时收脚,由于水的托力,人体上半身处于较高位置,抬起头,张开嘴巴连同鼻子深深吸一口气,再次潜进水里。提示:切忌过早收腿,拖慢滑行速度,收手即时收腿。

双臂前伸,继续慢慢呼气,当双臂前伸差不多一半时,双脚往蹬水方向踢水。提示:切忌伸手过慢,错过蹬水时间,影响前进速度。蛙泳的慢动作教程。

继续滑行,双臂尽量前伸,缩紧肩宽,脚板甚至,尽量形成很好的流水型,减少阻力,徐徐吐气,自然滑行1至2秒。

蛙泳时如何换气

4、蛙泳的基本步骤和动作要领是?

蛙泳的基本步骤(11步一个循环):平蛙泳慢动作。

1、开始动作:站在池里,深深吸一口气,双脚一跃钻进水里滑行,调整身体与水面平行;蛙泳腿部动作分解。

2、手掌划水的时候,手指是自然并拢的,双手从前方往身体左右两侧斜下方用力划;蛙泳 慢动作。

3、此时双脚必须伸直并拢,切勿弯曲,嘴里依旧徐徐吐气;

4、双手掌心由向下慢慢转为向外,将全臂向外斜下方推开,不需要太用力;

5、当手掌和手臂感觉到有压力时,开始用力抓水,这个动作可以显著提高游泳速度;蛙泳腿部诀窍标准动作。

6、内划收手的动作,要快速发力和曲线圆滑,收手结束时注意肘关节必须低于手;

7、开始做翻脚动作,使脚和小腿内侧对着蹬水方向,这样做可以充分发挥蹬水的力量,创造更好的前进推力。

8、腿部做蹬夹水动作,由腰部和大腿发力,以小腿和脚底向外蹬水,直到腿和脚板都伸直;

9、接着收手同时收脚,抬起头面,迅速张大嘴巴,深深吸一口气;

10、头部下潜并慢慢呼气,当双臂前伸差不多一半时,双脚往蹬水方向用力的踢水;蛙泳比赛慢动作。

11、尽量伸臂缩肩,形成很好的流水型,自然滑行1至2秒,然后再重复前面的动作步骤。

1、蛙泳动作要领:蹬腿低头,鼻子呼气,手臂前伸。手掌心是由外转向内的,然后手带动小臂之后,再加速向内划,手掌是由下向上,并且也要在胸前并拢(手高肘低、肘在肩下),再做前伸。

2、蛙泳动作要领:蹬腿要快而有力,收腿稍慢而。划手抬头张嘴吸气同时收腿,双手向前伸的时候注意肘关节伸直。游泳蛙泳慢动作。

3、蛙泳换气动作要领:双手外划的同时也要注意抬头换气,当双手向内划的时候收腿低头然后稍作憋气,当双手前伸过头的时候蹬腿吐气。初学蛙泳慢动作教程。

以上就是与学蛙泳步骤相关内容,是关于学蛙泳步骤的分享。看完洼泳四个慢动作的示范教学后,希望这对大家有所帮助!