B的外部有几种，维生素B分几种各有什么功效

提起B的外部有几种，大家都知道，有人问维生素B分几种各有什么功效，另外，还有人想问B有多少种形状，你知道这是怎么回事？其实一共有多少种b，下面就一起来看看维生素B分几种各有什么功效，希望能够帮助到大家！

B的外部有几种

一共有多少种b

1、B分几种各有什么功效

B族有十二种以上，被世界一致公认的有九种，全是水溶性，在体内滞留的时间只有数小时，必须每天补充。B族是所有人体比不可少的营养素，是食物释放能量的关键。全是辅酶，参与体内糖、蛋白质和脂肪的代谢，因此被列为一个家族。所有的B必须同时发挥作用，称为VB的融合作用。单独摄入某种VB，由于细胞的活动增加，从而使对其它VB的需求跟着增加，所以各种VB的作用是相辅相成的，所谓“木桶原理”。罗杰.威廉博士指出，所有细胞对VB的需求完全相同。B大家族最经常的成员有B1、B2、B3（泛酸）、B5（烟酸）、B6、B7（生物素）、（叶酸）、（钴胺素）。它们的作用分述如下。1．是糖代谢过程中关键性的物质。身体的和神经所需能量主要由糖类提供，所以最易受累。VB充足，则神经细胞能量充沛，可以缓解忧虑、紧张，增加对噪音等的承受力；反之，导致应对压力的能力衰退，甚至引发神经炎。心脏功能由于酸、乳酸的沉积而受影响。肠胃匮缺能量，无力，消化功能减弱，且产生便秘。严重时引发脚气病。它的演化过程是：体虚—疲倦—烦躁、情绪低落—便秘—神经炎—心痛—心衰—水肿。年荷兰医现食用精米可导致脚气病，主要是因为缺乏B1，所以B1也叫做抗脚气病。2．和糖、蛋白质、脂肪的代谢密切相关。维持和改善上皮，如眼睛的上皮、消化道的健康。严重缺乏时会有视力疲劳、角膜、口角炎等。当口角炎时医生常常会要患者服用核黄素，也就是B2。3．脂肪代谢会引起溢脂性皮炎、痘痘、补充B有很好的效果。4．缺乏B族以至胃肠无力、消化液，造成消化、便秘、口臭、奇臭。5．B3在体内构成脱氢酶的辅酶，在碳水、蛋白质、脂肪的代谢中起重要作用，严重缺乏时引起神经、皮肤、消化道病变，叫做癞皮病，也叫三D症，表现为皮炎、腹泻和痴呆。6．帮助身体利用氧气，促进皮肤、指甲、毛发的获氧量，祛除或改善头皮屑。7．解除酒精和等，舒缓头痛、偏头痛、保护。8．、的缺乏将影响胸腺嘧啶、嘌呤、等，引起DNA合成障碍。最终导致红细胞的细胞核不成熟，生成性红细胞，这就是巨幼细胞性贫血。9．如在怀孕头3个月内缺乏叶酸，可导致胎儿神经管畸形，从而增加裂脑儿，无脑儿的发生率。10、B族（主要是B2）具有一种特殊的气味，是蚊子最讨厌的，因而具有一定程度的驱蚊效果。B包括B1、B2、B6、、烟酸、泛酸、叶酸等。这些B族是推动体内代谢，把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质。如果缺少B，则细胞功能马上降低，引起代谢障碍，这时人体会出现怠滞和食欲不振。相反喝酒过多等导致损害，在许多场合下是和B缺乏症并行的。

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